ルーシーダットン ルーシーダットンの効果と注意点
ルーシーダットンとは
ルーシーダットンの語源はインドのサンスクリット語で（ルーシー＝行者）（ダッ＝伸ばす、引っ張る、等）（トン＝自分）という意味を持ちます。分かりやすくまとめてみると仙人体操と訳することもできるのです。この体操は、もともとタイやインドなどで修行を行っていた業者たちが修行や長時間の瞑想などで崩した体調を整えたりするための目的で行われた体操だったそうです。体調を整えるための体操なので高度のポージングやバランス力を求められないので親しみやすく、幅広い年齢層に有効な体操なのでフィットネスクラブだけではなく医療施設でも取り入れられています。
ルーシーダットン行う前の注意
リラックス効果により血圧が急激に下がり運動によって上昇するので持病がある方は医師にきちんと相談してから始めるようにしてください。大きく体に負担をかけることはありませんが、特に高血圧や動脈硬化症、重度の心疾患等の方は注意が必要です。また高齢者は骨粗鬆症やリウマチなどの持病のある方はもちろん無理は禁物です。ほかにも悪性腫瘍がある方はリンパの流れが良くなるのでがん細胞が転移する危険性が高くなるので行わないでください。あともう一つの注意は体調が悪い時やアルコールを摂取したときは体を休めるようにしてください。血行が良くなるのでアルコールが回りやすくなり気分が悪くなります。
ルーシーダットンの効果
【血行促進】
ゆっくりストレッチするので血行促進効果が高く、コリやストレスを解消します。
リンパの流れを改善；リンパの流れが良くなりので病気やむくみ解消します。
【新陳代謝をアップ】
血行が良くなり体の隅々まで酸素が行き渡るので新陳代謝がアップして老廃物を取り除く効果、いわゆるデトックス効果があります。その効果で肌の調子が良くなるだけでなく便秘も解消します。
【基礎代謝アップ】
腹式呼吸法を行いながらルーシーダットンを行うので持久力を高める赤筋に働きかけるので脂肪燃焼しやすく痩せやすい体質になります。
【体に柔軟になる】
ストレッチで体が柔らかくなると肩こりや腰痛が改善され、けがの予防にもなります。
【リラックス効果】
心身共々リラックス効果があり、自律神経を整えたり心を落ち着つかせてくれます。
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